Ma semaine
Cochez chaque jour où vous avez fait votre séance.
Les mouvements de la semaine
Tous les mouvements
Revoyez un mouvement quand vous voulez, quelle que soit votre semaine.
Fiche hebdomadaire
Semaine 1
Avant votre première fiche
Cette fiche peut contenir des informations sur votre santé : poids, tour de taille, gêne articulaire. Elles restent privées, ne servent qu'à afficher votre progression et ne sont jamais partagées.
Vous pouvez retirer votre accord à tout moment dans les réglages : vos fiches seront alors effacées. En savoir plus
Mes progrès concrets
Une victoire physique ressentie, même petite : monter un escalier sans s'essouffler, se lever de la chaise plus facilement…
Notes personnelles
Votre journal libre, daté automatiquement.
Ma progression
Semaines complétées
Un palier s'allume dès que la fiche hebdomadaire de la semaine est remplie. Aucun classement, aucune comparaison : juste votre propre chemin.
Évolution du poids
Export
Compile votre calendrier, vos fiches hebdomadaires, vos notes et votre courbe de poids.
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Fiches vierges à imprimer
Vous préférez le papier ? Imprimez une fiche et remplissez-la à la main, à côté de votre chaise. Une fiche pour le programme de 8 semaines, puis une fiche à réimprimer pour chaque nouveau cycle de 8 semaines.
Fiche du programme de 8 semaines (PDF) Fiche pour un nouveau cycle (PDF)